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腰疼按摩可以缓解吗,得看怎么按!

作者:思足会 时间:2019-08-22 15:47:17 浏览数: 评论数:
  现在很多白领在工作的时候,需要长期久坐在电脑前,很容易出现腰酸背疼的情况。为了帮助大家原理腰疼的困扰,大家都在寻求可以缓解的办法。那么腰疼按摩可以缓解吗?当然可以,关键得看怎么按!

  一、按摩穴位
 
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  很多人常常会出现腰痛,而且很多时候是突发的,这时候我们该怎么办呢?其实非常容易,有一个方法能使腰部疼痛快速得到缓解:就是点穴,如果没时间去养生会所按摩改善,自己在家里就可以操作。下面思足会为大家介绍可以缓解急性腰痛的穴位:

  1、腰痛穴

  腰痛穴是一个经外奇穴,在手背指,当第二、三掌骨及第四、五掌骨之间,当腕横纹与掌指关节中点处一侧2个穴位。只要用拇指和食指同时点揉5到10分钟,腰痛即可缓解。

  2、侠溪穴

  侠溪穴位于人体的足背外侧,当第4、5趾间,趾蹼缘后方赤白肉际处,是足少阳胆经上的一个穴位,我们用拇指和食指点揉10分钟即可,急性腰痛的症状就会得到明显改善。

  3、三焦俞穴

  第一腰椎棘突下,旁开1.5寸,可用一指禅推、按、揉、滚手法。

  4、肾俞穴

  第二腰椎棘突下,旁开1.5寸,可用一指禅推、按、揉、滚手法。

  5、气海俞穴

  第三腰椎棘突下,旁开1.5寸,可用一指禅推、按、揉、滚手法。

  6、大肠俞穴

  第四腰椎棘突下,旁开1.5寸,可用一指禅推、按、揉、滚、弹拨手法。

  7、关元俞穴

  第五腰椎棘突下,旁开1.5寸,可用一指禅推、按、揉、滚手法。

  8、八髎穴

  第一、二、三、四骶后孔中(分别称为上髎、次髎、中髎、下髎),可用点、按、滚、擦手法。

  9、秩边穴

  第四骶椎下,旁开3寸,可用滚、拿、弹拨、按手法。

  10、委中穴

  腘窝横纹中央,可用滚、拿、按、揉、一指禅推手法。

  11、承山穴

  腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端,可用滚、拿手法。

  需要注意的是,以上穴位虽然可以缓解腰痛,但是缓解以后,还应及时就医,以明确诊断,发现问题及时治疗。

  二、腰疼按摩方法
 
腰疼按摩可以缓解吗,得看怎么按!2

  1、揉捏腰部

  在进行这个按摩的时候,一定要保持良好的坐姿,并且采用两手五指并拢的方法,分别放在我们的后腰椎的左右两边,然后掌心向内,慢慢的上下揉捏我们的腰部,直到我们的腰部出现了发热的情况为止。这样连续揉捏2到3次,就能够帮助大家有效的治疗腰痛。

  2、滚动按摩法

  在采用这个按摩方法的时候,人们一定要平躺在床上,然后按摩人员两手握拳放在腰部上进行来回滚动,这样反复进行多次,直到腰痛的症状有所缓解为止。最重要的是,这个时候人们一定要保持手部的卫生和腰部的卫生,这样才能够避免一些皮肤感染。

  3、推拿按摩法

  相信大家都知道,最近流行一种叫做推拿的方法,这种方法也能够帮助按摩我们的腰部,使人们有效的远离腰痛的困扰。在进行这种按摩法的时候,我们一定要把两手搓热,然后放在腰部上来回推拉,才能达到很好的按摩效果。

  4、按压按摩法

  这种方法主要是让按摩师把双手放在人们的腰部两侧,并采用双手叉腰的姿势,然后大拇指一定要放在我们的腰眼处,用力进行挤压,并且旋转按揉,这样才能够有效的帮助人们缓解腰痛。最重要的是采用这个方法的时候一定要坚持一个比较长的周期,这样的效果才是最好的。

  5、手抓按摩法

  这种方法主要是让人们采用平躺的姿势,然后按摩人员把两手交叉放在人们的腰部,拇指在前,按压于腰侧不动,然后其余四个手指头由外部慢慢的抓皮肤到我们的脊椎处,这样来回手抓几次,就能够达到很好的缓解腰痛的效果。

  三、长期腰痛要警惕这些疾病
 
腰疼按摩可以缓解吗,得看怎么按!3

  1.肥大性脊椎炎

  多见于老年人,一般早晨起床时疼痛较重,活动后减轻,遇热时疼痛科缓解,腰肌紧张较明显。

  2.骨质软化症

  多见中年妇女,与多次妊娠有关。腰痛方位较广,常有肌肉酸痛,四肢乏力,骨骼弯曲变形等。

  3.腰椎间盘突出症

  痛于下腰部,因体位变动可引起剧痛,腰肌明显紧张,运动受阻。

  4.腰肌筋膜炎

  多因风湿引起,痛点广泛不固定。疼痛与气候有一定关系,无腰肌紧张。

  5.脊柱类风湿

  腰痛广泛,晚期致畸,不能直腰。好发于青少年。腰痛范围较广,与气候、季节关系密切。

  6.腰椎结核

  常见于青少年。起病慢,多为隐痛,有结核引起的全身中毒症状。小儿常有夜间哭闹。

  7.肾脏病

  多为上腰部脊柱旁一侧或两侧持续性钝痛,偶尔有阵发性剧痛或放射痛。疼痛一般与体位和活动无关,无腰肌紧张。

  8.妇科疾病

  有部分女性在经期时会腰痛。多为下腰部持续性钝痛,无腰肌紧张。

  9.腰肌劳损

  这是最常见的一种。因外伤或过度疲劳引起,运动员最常见。多痛于下腰局部,腰肌紧张。

  四、如何预防腰疼
 
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  1、适寒温

  腰部受风寒湿邪侵袭后,较易产生腰痛;风寒湿邪阻滞经络,经络不通,不通则痛。所以要根据季节变化,适时增减衣服,衣服被淋湿或汗湿以后要及时更换,居处环境要保持干燥,避免遭受风寒湿邪的侵袭。

  2、热摩腰

  腰痛患者直立,两脚分开,略宽于肩;双手掌心相对摩擦至有温热感后,迅速将两手掌掌侧置于两侧腰部皮肤上,上下来回摩擦49次,使腰部皮肤产生温热感。手法要求动作轻巧、往来流利、紧贴皮肤,但避免擦破皮肤。

  3、旋腰髋

  腰腿痛患者直立,两脚分开,略宽于肩。以腰臀部为中心,按左、前、右、后方向匀速旋转,画椭圆形49次,数度适中;然后向相反方向重复49次。

  4、动起来

  适当的体育锻炼和体力劳动可以强身健体,滑利关节,减少各种疾病的发生,增强抗病康复的能力。还可以养生会所按摩理疗,多尝试太极拳、八段锦等养生运动。动起来,动能生热,热可暖经,经暖血活,腰疼痛可以减轻或消除。但同时应避免突然剧烈运动,以避免扭撞伤。

  腰疼按摩可以缓解吗?当然可以了,只要找对位置,掌握技巧,就可以减轻腰疼的苦楚。最后思足会建议大家,一定要工作劳逸结合,多锻炼身体,不舒服的时候去养生会所做保健项目,如果问题严重,可别讳疾忌医,要及时去医院查看原因。

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