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气血两虚吃什么补最快,男人也适用哦!

作者:思足会 时间:2019-08-15 15:22:21 浏览数: 评论数:
  说到气血两虚,很多人想到的是女性,但实际上男性同胞也存在气血两虚的情况。为了我们的身体健康,我们有必要了解气血两虚吃什么补最快,这样才能帮助我们更好的迎接生活、工作上的调整。以下内容,男人也适用哦!

  何为气血两虚:
 
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  什么是“气、血”?气与血都来源于脾胃所化的水谷精微和精之所化(精生气,精化血),二者都是不断运动的精微物质,也是人体内的两大基本物质,为身体提供生命活动所必须的能量。中医认为,气血是人体滋养脏腑组织器官,维持生命活动的根本。气血充盈就毛发旺盛、面色红润、甚强体健。而如果长时间气血不足,轻则无精打采、气短懒言、疲乏无力,严重还会导致脏腑功能减退,引发早衰、免疫力差等,诱发如感冒咳嗽、脾胃虚寒、脱发、月经不调等各种疾病。

  一句话说就是:气血虚,百病生,气血足,百病除。

  气血两虚的表现:
 
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  一、眼睛

  首先我们看眼睛的颜色和清澈度,如果发现眼白的颜色开始变得浑浊不清,泛黄,而且还带有血丝,那么这就说明了气血两亏。

  二、看皮肤

  如果白里透红,有光泽 并且有弹性,没有色斑,没有皱纹,这就说明了肺的气血非常的充足。相反如果我们皮肤变得非常的粗糙,而且还缺少了光泽,又或者皮肤发黄发白发青,并且没有亮度,长黄褐斑,这一系列变丑的因素,其实都说明了我们身体的状况不好 ,气血两虚。

  三、头发

  大家没有想到头发生长的速度, 其实跟我们的肝血是相关的。如果我们肝血不足,那么毛发就会长得非常的缓慢,头发会变得干枯,没有光泽,没有营养 ,还会掉发,会早白分叉,这一都说明了肝血不足,还有就是肾气不足。

  四、手指

  手指指腹如果多肉、饱满、弹性好就表明气血充足,指腹如果平、扁、薄、指尖纤细,都说明气血两虚。

  五、睡眠

  如果睡觉入眠很快,睡得很沉很香,呼吸均匀,一觉睡到天亮自然醒,这说明气血好,如果入睡很困难,半夜容易惊醒,夜尿多,呼吸声音很重,或者打呼噜,这都是因为气血两虚。

  六、手

  手的温度如果是温暖的,代表气血足,如果出现手心发热或者出汗发冷,这些都是因为气血亏。

  气血两虚吃什么补最快?

  中医认为“以形补形,以色补色”,思足会强烈推荐以下食物:

  一、气虚食疗
 
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  1、牛肉

  2、鲫鱼

  3、白扁豆

  4、大枣

  莲子百合山药汤,五香炖牛肉,花生大枣煲猪蹄,人参鸽子汤,可以经常食用。

  此外,气虚的人应该少吃柚子,生萝卜,芥菜,菊花,茶叶等等。

  二、血虚食疗
 
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  血液是脾胃运化而成的。血虚会导致面色发黄,苍白,唇色暗淡,头晕,乏力,失眠多梦,眼花心悸,经期量少色暗淡,舌头颜色淡,健忘,所以要进补适合采用补血,忘血,生血的方法。

  1、黑芝麻,可以促进补肾生血、肝造血、脾脏统血。

  2、乌鸡汤,可以大补气血,补虚,滋阴补血,对于气血两虚的人最适合

  3、猪肝,血虚,缺铁性贫血,吃猪肝炒菠菜可以得到改善。

  4、红枣,健脾养胃,补血,滋阴养肺,生津,补益筋络,能很好的调理贫血,脸色苍白,气血两虚等等。

  5、黑豆,补肾生血,增强脾胃的运作,对于肾虚者、血虚者都要多吃。

  另外,血虚的人应该忌口,大蒜不能多吃。

  在调整饮食同时要注意细嚼慢咽,食物被嚼得越细越容易被我们人体所吸收。如果狼吞虎咽,就会增加肠胃的负荷,还会更加消耗气血。

  三、气血虚食疗
 
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  一、黑糯米补血粥

  材料:红枣30克,桂圆7粒,黑糯米100克,红糖适量。

  做法:黑糯米洗净,加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状,依口味加入适量红糖即可。

  功效:黑糯米营养价值高,富含钙、磷、铁、维生素B1、B2、烟酸等,具有补血养气的功效;桂圆富含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质,具有益心脾、补气血的作用;黑糯米补血粥是补血的佳品,益气养血的功效显著。

  二、七锦糯米粥

  材料:糯米500克,桂圆干30克,红糖120克,冬瓜糖60克,黑白芝麻各15克,大枣30克,银耳30克。

  做法:将桂圆去壳,红枣洗净去核,银耳发透去杂质,糯米淘净放入锅内,加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖,加水适量,用旺火煮至六成熟,下芝麻、红糖,再煮烂成粥,分顿食用。

  功效:具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效,适用于血虚引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头昏眼花等症。

  三、山药红枣糯米粥

  材料:山药100克,红枣10枚,糯米100克,白糖或冰糖适量。

  做法:山药洗净削皮切块,将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中,加水共煮,先武火煮开再转文火慢煮,至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

  功效:山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中,常服可健脾养胃。

  四、桂圆归枣粥

  材料:桂圆肉30克,全当归20克,红枣30克,糯米250克,红糖60克。

  做法:

  1、先将当归放入锅内,加水适量,用中火煮沸后,去渣取药汁待用。

  2、淘净糯米放入锅内,加药汁、桂圆肉、红枣(去核)、清水适量,用旺火煮烂后放红糖,再煮片刻即成粥,分顿食用。

  功效:具有双补气血、滋润肌肤的功效,适用于气血亏虚、心失所养所致失眠心悸、面色苍白、身体瘦弱、倦怠乏力等症。

  五、玫瑰红枣粥

  材料:黑米、白米、红糖、红枣各10颗,药用玫瑰适量。

  做法:

  1、将黑米白米按1:1的比例,洗净,加水浸泡一夜。

  2、将米倒入电饭锅中,加开水熬煮。

  3、等待粥煮开时,将红枣洗净去核,切成丁,药用玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开,备用。

  4、粥煮开后,将红枣加入一同熬煮,至米粒涨开,煮至粘稠时,将红糖放入,溶化,起锅前将药用玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀即可。

  功效:玫瑰调理月经、祛斑防皱。红枣健脾益胃、补气养血。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、护肝明目等疗效。红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

  气血两虚吃什么补最快,以上食物可以多吃。此外,平时我们还要加强锻炼,多出门走走,保持心情愉悦,适时去养生会所调理身体。只有多方面都注重到位,才能让我们的气血更顺畅!

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