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吃柠檬有什么好处,你想都想不到

作者:思足会 时间:2019-08-13 20:19:00 浏览数: 评论数:
  柠檬是我们生活中非常常见的一种水果,但是吃柠檬有什么好处,你知道吗?柠檬的好处你想都想不到,这里就为大家详细大盘点,让您在食用的时候对这款水果有着更全面的认识。

  吃柠檬有什么好处:

  一、生津解暑
 
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  别看柠檬食之味酸、微苦,不能像其他水果一样生吃鲜食,但柠檬果皮富含芳香挥发成分,可以生津解暑,开胃醒脾。喝一杯柠檬泡水,清新酸爽的味道让人精神一振,更可以打开胃口。在西餐中多用柠檬作海鲜的调味,除去腥味异味,东南亚菜则用它来直接烹煮,以突显其酸甜的食味。我国南方人爱吃的烤鸭、烧鹅中,也少不了柠檬这一调味品。

  二、预防心血管疾病

  柠檬富含维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,可预防和改善高血压和心肌梗塞症状。近年来国外研究还发现,青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分,可以使异常的血糖值降低。

  三、清热化痰
 
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  柠檬也能袪痰。柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。人体的内湿和自然气候的外湿相互感应,湿浊郁积日久就可生痰。适用于咽喉炎症、咳嗽痰多、慢性咽炎、百日咳等症状。因而对于感冒痰多的人群,日常喝一些柠檬水可以起到化痰的作用。还可以减轻感冒时流鼻涕的症状,促进感冒的痊愈。

  怎么吃:把柠檬去皮、肉切片、去核,再取陈皮切丝,一起放入炖盅里,加入老冰糖(黄冰糖),隔水炖至少5小时,中间不断加水避免烧干,时间越长效果会越好,12个小时以上的冰糖柠檬已经是入口即化的状态了,这时候吃的味道既好,效果也佳。

  四、抗菌消炎

  柠檬富含维生素C,对人体发挥的作用犹如天然抗生素,具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效,思足会建议大家平时可多喝热柠檬水来保养身体。

  六、美容养颜
 
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  柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,柠檬是高度碱性食品,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。正因为如此,坚持食用柠檬对于大家可以起到很好的“美白”作用,特别对于那些爱美的女性朋友。

  大家只需要在冰箱里面准备一些新鲜的柠檬,然后在想要喝的时候就切一两片。把这一两片泡在一杯温水里面,就可以制作成一杯很好喝很营养的柠檬水了。如果大家不太喜欢酸的话,可以添加一些蜂蜜,这样的话对我们的皮肤更加有好处。思足会养生会所建议大家早晚都喝上一杯,这样的话就能够帮助我们排毒养颜。

  七、促进代谢

  “补水”是它的强项,柠檬是一种富含水分的水果,吃起来水分充足,这也是很多人青睐柠檬的一个原因,正因为如此,食用柠檬可以很不错的补充水分,促进肠道及全身的代谢。

  八、保护肾脏+预防便秘
 
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  柠檬多水且含有膳食纤维类物质,经常食用可以预防肾结石的发生,促进尿液的排出,合理保护肾脏。

  另外,膳食纤维的摄入会起到润肠通便的作用,促进排便,促进肠道代谢,预防便秘以及结肠癌的发生。

  九、增进食欲

  如果您本身食欲不好,不喜欢吃饭,那建议您可以吃点柠檬,柠檬的味觉口感可以很好的帮助您提高食欲,促进就餐。

  十、提高免疫
 
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  柠檬泡水喝,还有助于提高机体的免疫力,帮助机体抵抗外来病原的入侵,对于感冒初期人群,饮用柠檬水可以减缓感冒病程。

  十一、促进消化

  现在大家的经济越来越充裕了,所以生活条件也越来越好。以前肉类是非常贵的,但是现在很多人都能够吃香的喝辣的。肉类成为大家每天必不可少的食物。但是正是因为这样,大家的饮食就越来越油腻了,吃起来就很容易消化不良。像现在很多烤肉或者是火锅,大家都特别的喜欢吃,但是其实吃太多这些的话,会让我们的胃消化不好。

  时间一长,大家就觉得吃什么都没有胃口。而且总是会感觉肚子胀胀的,很不舒服。除去去养生会所做身体按摩,缓解不适感,还可以让柠檬帮助大家更好的消化。因为柠檬本身就很酸,酸性就能够刺激我们胃部更好的运动,帮助我们消化我们所吃的食物。所以大家饭后的话可以吃一两片柠檬当做饭后水果,这样能够帮助我们更好的消化。

  十二、祛斑
 
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  柠檬里面也含有很多丰富的水分,能够补充我们皮肤日常缺失的营养。而且很多时候,我们的皮肤因为缺少水分,都会长一些小斑点,这时候我们就可以利用柠檬来去除这些斑点。首先大家可以做一个柠檬面膜。就是把柠檬切成一些薄薄的细片,然后把它轻轻的敷在我们脸上。它的效果跟青瓜片面膜是差不多的,所以制作方法也差不多。

  大家可以把柠檬切成厚度适中的薄片,然后再把它覆盖在我们脸上。敷5到10分钟就可以了,我们可以根据自己的肤质来决定时间的长短。同时要提醒大家在敷柠檬片面膜的时候,首先要把自己的脸部清洗干净。在敷完后也不要忘记按摩一下。一个星期敷2到3次的话,就可以很有效的淡化细斑。

  注意事项:
 
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  1.柠檬酸性很强,因而要避免过量,以免,一般正常情况下,每天饮用柠檬水不宜超过1000毫升,一天半个切薄片泡水喝即可。

  2.对于肠胃虚寒的人群,应少喝柠檬水,以免造成胃的损害,此外胃酸过多或是有胃溃疡的人群不宜饮用柠檬水。

  3.柠檬泡水喝,一般在饭后饮用为佳,不宜空腹饮用,此外,喝完最好及时刷一下牙齿,这样可以防止牙齿受到损害。

  4.女性经期也不可多食,多食有可能会腹痛。

  5.柠檬切记不要直接食用。你最好可以再多加一勺至两勺的蜂蜜,用温水或者凉水冲淡。过多的柠檬酸还可能会伤害牙釉质。

  6.不可与以下食物同食:

  柠檬+山楂+牛奶:一起吃影响胃肠的消化。

  柠檬+橘子:会导致消化道溃疡。

  柠檬+牛奶:会影响蛋白质吸收。

  柠檬+阿莫西林:可能会产生过敏反应。

  吃柠檬有什么好处,想不到有这么多。柠檬作为一种优质的水果,建议大家多食用。当然,社会中神话柠檬的言论不可深信,它只是一种食物,虽有营养,但的确不能治病。当身体出现不适时,还是要谨遵医嘱。平时多去养生会所,做按摩保健,提高身体免疫力。

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