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碳水化合物一览表,避免再死记硬背

作者:思足会 时间:2019-07-29 11:35:04 浏览数: 评论数:
  说起碳水化合物,可能很多人都不知道这是什么物质,其实碳水化合物是自然界中存在最多,也分布最广泛的东西。它是一种由碳、氢、氧三种元素组合在一起的物质,在我们的食物中,它通常以糖的形式存在,如单糖、双糖等。基本上含有糖分的食物,都存在大量的碳水化合物,如面点、谷物、蔬菜、水果等。

  研究人员为了方便人们识别食物中的成营养成分,避免再死记硬背,特意制定了碳水化合物一览表,那么生活中处处都存在的碳水化合物到底对人体有哪些好处?下面我们一起来看一看。
 
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  一、提供能量

  我们身体的运行离不开碳水化合物,碳水化合物可以为我们身体和大脑提供能量。人体的消化液,把食物中的碳水化合物分解成葡萄糖,而葡萄糖是细胞生命活动所需的营养物质。我们身体的大部分细胞,都需要碳水化合物来维持活力。所以想要维持我们身体的正常功能,就必须在平时的饮食中,摄入充足的碳水化合物。

  二、保护身体
 
碳水化合物一览表,避免再死记硬背2

  当我们体内的碳水化合物不足时,细胞不能得到充足的葡萄糖,就会消化体内的蛋白质。而蛋白质的获取和形成都十分的珍贵,对人体也有很重要的作用,消耗过多,容易对身体健康产生影响。除了会消耗蛋白质外,我们的肌肉细胞也会被分解成身体所需的氨基酸,而肌肉细胞是组成肌肉不可缺少的部分。所以当碳水化合物充足时,可以防止肌肉流失。

  三、抗病毒
 
碳水化合物一览表,避免再死记硬背3

  碳水化合物被分解成葡萄糖,而葡萄糖也可以与体内的物质结合变成葡萄糖醛酸,这种物质可以对体内的一些毒素进行分解,如酒精、病菌、重金属等,让其随着人体排水系统一起排出。当我们肝内糖原的储备不足时,肝细胞的活力和抵抗病毒的能力都会下降,就容易出现肝炎等问题。而碳水化合物可以生成这种糖分,可以预防肝脏出现不利情况。

  此外,当我们体内的酮体出现过量的情况时,会出现中毒休克的现象,而碳水化合物可以氧化酮体,预防酸中毒的情况。

  碳水化合物对我们人体有着如此多的益处,有兴趣的朋友可以通过碳水化合物一览表上的食物,对自己日常的饮食做出调整。现在很多养生会所推出营养食谱,可以去一些养生会所制定适合自己的饮食方案。但要注意的是,虽然可乐是属于碳酸饮料,含有大量的二氧化碳,但是其中存在了大量的添加剂,会刺激肠胃,还容易腐蚀牙齿,思足会养生会所不建议多饮用。

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