全国大发快3走势图|卢伟冰喊话小米:红米电视要做中国第一

文章来源:芮城新闻 发布时间:2019-09-24 04:40:15  【字号: 大  中  小 】

  全国大发快3走势图 |预防运动损伤注意7点|||||||

静坐为主的生活方式越来越♀♀♀♀〕晌主流,长期体力活动不足导致封♀♀♀∈胖及肥胖相关疾病,增加糖尿病等慢锈♀♀≡非传染性疾病和一些肿♀♀×龅姆⒉》缦铡N渚广东省总队医院营♀♀⊙科副主任曾晶指出,健康的生活方式一直被♀♀∈游包括肿瘤在内的多种慢♀♀⌒苑谴染性疾病的重要防治措施。

健康的生活方♀♀∈绞侵负侠砩攀场⒓岢衷硕、生活作息♀♀」媛伞⒈3中睦斫】怠8鞲♀♀■年龄段人群都应该坚持题♀♀§天运动,推荐每周至赦♀♀≠进行3~5次中等及中等以上强度的赦♀♀№体活动,累计150分钟以上,日常活动平均每天主动♀♀∩硖寤疃6000步,尽量减少久坐时间,每小时起来动意♀♀』动,动则有益。

运动锻炼的目的是为了更健康,需要防范运动♀♀》缦占霸硕损伤。各个年龄段的人、各种解♀♀ 康状况的人都应根据各自适应的运动强度和运动时间,♀♀∪ブ贫ㄊ室说脑硕方案,例如运动种类、运动♀♀∈奔浼霸硕持续时间、运动♀♀∑德实取

运动损伤♀♀〉姆婪吨饕包括7个方免♀♀℃:

①选择适宜的运动、合理制定运动方案♀♀。虎谠硕时穿着适宜运动的衣物鞋袜b♀♀』③注意运动场所和器械的安全使用;④运动♀♀∏俺浞秩壬恚并进行动态拉伸;⑤运动中应按要求进锈♀♀⌒,尽量做到动作规范,有危险的运动或易摔倒的应注意运动保护;⑥运动后进行整理运动,应包括静态拉伸动作;⑦疾病人群应在医生的指导下依嘱进行体育活动,例如糖尿病患者不宜空腹运动、宜每天或隔天运动,高血压患者不宜进行头部朝下的运动等。(全媒体记者梁超仪 通讯员田乃伟)


 

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(责任编辑:苏芸)

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