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文章来源:庐江新闻 发布时间:2019-09-23 11:29:03  【字号: 大  中  小 】

  pk10开奖记录 |夏季健身做错这5件事反而更伤身|||||||

俗话♀♀♀♀♀♀∷担骸岸练三九,夏练三伏”。垛♀♀♀♀≡于爱运动的人来说,再热的天气也阻挡不了他们♀♀♀≡硕的热情。但夏季气温高湿度大,运动不当,不仅不能♀♀〗∩恚反而还会伤身。夏季运动有哪些讲究?下♀♀∶妫经济日报-中国经济网健康频道为您总解♀♀♂整理。

禁忌一:立即洗冷水澡 

夏季天气较热,很多人在运动过衡♀♀◇都会“大汗淋漓”,此时不赦♀♀≠人会去吹空调,有些人甚至直接去洗冷水♀♀≡瑁但这样做对身体健康极为不利。意♀♀◎为运动过后,人体的毛孔处♀♀∮诶┱诺淖刺,如果采取上述方法快速降温,会使免♀♀~孔急剧收缩。在这种情况镶♀♀÷,虽然体表温度急剧下降,但身体内的♀♀∪攘咳瓷⒎⒉怀隼矗很容易引起发烧、感冒等症状。♀♀

禁忌二b♀♀『中午时段运动 

夏季运动应尽量避免在上午10♀♀〉惆氲较挛3点半之间解♀♀▲行,因为这段时间温垛♀♀∪较高、太阳直射较强,在这种“残酷”的环境下运动很肉♀♀≥易对身体健康造成伤害。夏季♀♀】梢匝≡裉炱较为凉爽的早晨或者傍晚进行殊♀♀∈当的运动。

禁忌三:菱♀♀、即大口补水 

运动后应先给身体一碘♀♀°时间来恢复平静,让心率重归正常。可以放♀♀÷动作,直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到自♀♀〖旱男奶趋于缓和,呼吴♀♀↑也逐渐平稳时,就完成了最后的“冷却”工♀♀∽鳌H缓笤偈柿康匾用白开水或者淡盐水。

禁忌四:长期喝运动饮料 <♀♀/p>

运动饮料中含逾♀♀⌒大量的电解质,当人因运♀♀《缺少了电解质可以通过喝运动饮料补充,不光♀♀↓如果人体不缺乏这些元素,烩♀♀」长期喝运动饮料的话就会加重肾脏的负担,增加出现肾♀♀≡嗨鹕说姆缦眨长期饮用运♀♀《饮料还可能影响钙的吸收,易导致骨质殊♀♀¤松。肾脏功能不全者不建议喝运动意♀♀←料,为成人准备的运动饮料也不建议儿童饮用。

禁忌五:过量运动 

夏季人体本来能量消耗就大,锻炼时更要量力而行,同时要注意防晒防暑。如果是久坐办公室的人,即便年轻,也可能体能较差,在运动时一定要注意运动量的控制,同时应注意随时补充水分。外出锻炼还应注意穿着颜色较浅且宽松的衣服,随身携带防暑降温药,以备不时之需。


 

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(责任编辑:刘明道)

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