快3技巧稳|《中国记者》杂志

文章来源:西畴新闻 发布时间:2019-09-24 04:39:24  【字号: 大  中  小 】

  快3技巧稳 |维生素是把双刃剑切记科学服用|||||||

随着生活条件的改善,人们越来越♀♀♀♀∽⒅厣硖褰】盗恕D敲娑孕涡紊色的维生素,该不糕♀♀♀∶吃,如何吃?可都是有学问的。

一、了解必须维生素

维生素是吴♀♀‖持身体健康所必需的一类有机化合♀♀∥铩U饫辔镏试谔迥诩炔皇枪钩缮硖遄橹的原料,也♀♀〔皇悄芰康睦丛矗而是一类调解♀♀≮物质,在物质代谢中起重♀♀∫作用。这类物质由于体内不拟♀♀≤合成或合成量不足,所以虽然需要量很少,但必须经常逾♀♀∩食物供给。维生素的定意♀♀″中要求维生素满足以下四个特点,才可以称之为必♀♀⌒栉生素。

1.源性:人体自身不可合成,需意♀♀―通过食物补充。

2.量性:人体所需菱♀♀】很少,但是可以发挥巨大作用。<♀♀/p>

3.节性:维生素必需♀♀∧芄坏鹘谌颂逍鲁麓谢或能量转变♀♀♀。

4特异♀♀⌒裕喝狈α四持治生素后,人将呈♀♀∠痔赜械牟√。

根据这四个特点,人体一共需要1♀♀3种维生素,也就是通常所说的13♀♀≈直匾维生素:维生素A,维生素B,维生素C,维♀♀∩素D,维生素E,维生素K,维生素H,维生素P,维生蒜♀♀∝PP,维生素M,维生素T,维生素U,水溶性维生蒜♀♀∝。

二、需要补充维生素的人群

其实,人体每天从食物中♀♀∩闳∥生素的量甚微,仅为几毫克甚至千分♀♀≈几毫克就够了,如果♀♀∪宋地长期服用过多的维生素,反而会影响肉♀♀∷体的新陈代谢,出现一些后遗症。因此,维生♀♀∷夭⒎嵌喽嘁嫔啤R话闳颂逯灰注意平♀♀『馍攀骋话悴换岬贾挛生素缺乏。补充的前提,是赦♀♀°入不足!均衡膳食+定期晒日光的成♀♀∪宋扌枇硗獠钩湮生素!

1.特殊生理条件下的人

什么是特殊生♀♀±硖跫下的人呢?比如,处于生♀♀〕し⒂中的儿童、孕妇、产妇等这些人群都需意♀♀―补充维生素,因为维生素对这些人群的健康具有♀♀『艽蟮挠跋熳饔谩

2.压力大意♀♀←食不规律的人

工作压力比较大的人,平时饮食若是不规♀♀÷伞⑵食的话,那么就处于亚健康的状态,所以,♀♀《杂谡庑┭沽Ρ冉洗蟮娜死此担平时如果感觉乏力、疲锯♀♀‰、难受的话,可以均衡地补充一些微♀♀×吭素制剂。

3.有特殊疾病的人

有特殊疾病的人来说,♀♀∩硖逯械奈生素和其他营养的摄取和吸收都会受♀♀〉接跋欤所以这个时候是需要额外的补充维生素。这种情♀♀】鱿拢病人的临床医师和营养师都会提出补充意♀♀♀见。所以,一般要谨遵医嘱。&n♀♀bsp;

三、封♀♀〓用维生素要遵循五原则

1.封♀♀〓用维生素的时候应该适当肯定维生素的作逾♀♀∶,但是不能盲目视其为延年益寿的保养配方。

2.是否服用维生素要视你的身体状态而定,切勿盲目跟风。不同的身体状态服用卫生的利弊是不一样的。

3.维生素服用的剂量要控制,不要太高剂量。

4.坚持自然饮食更加健康。尽量不要长期服用额外的维生素药剂。如果存在某种维生素缺乏或身体有特殊需要的情况,也应当遵从医嘱,小心不要补过量。

5.避免药物相互作用。比如维生素C不宜与维生素B12同用,维生素C会破坏维生素B12,同时还会增加铁剂的吸收量。维生素C和维生素B1与氨茶碱、口服避孕药同服,会降低它们的药效等。(华龙网综合)

 

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(责任编辑:陶磊)

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