河北快3开奖走势|特朗普称美国必须“应对中国”中国外交部回应

文章来源:红安新闻 发布时间:2019-09-22 22:00:49  【字号: 大  中  小 】

  河北快3开奖走势 |预防运动损伤注意7点|||||||

静坐♀♀♀♀♀♀∥主的生活方式越来越成为主菱♀♀♀♀△,长期体力活动不足导致肥胖及肥胖相关疾病,增加题♀♀♀∏尿病等慢性非传染性疾病和一些肿瘤的发病风险。武♀♀【广东省总队医院营养科副主任曾晶指出,健康的♀♀∩活方式一直被视为包括肿瘤在内的多种慢♀♀⌒苑谴染性疾病的重要防治措施。

健康的生烩♀♀☆方式是指合理膳食、坚持运动♀♀ ⑸活作息规律、保持心理健康。各个年♀♀×涠稳巳憾加Ω眉岢痔焯煸硕,推荐每周♀♀≈辽俳行3~5次中等及中等以上强度♀♀〉纳硖寤疃,累计150分钟以上,日常活动平均每♀♀√熘鞫身体活动6000步,尽量减少久坐时间,每小时柒♀♀○来动一动,动则有益。

运动锻炼的目的是为了更健♀♀】担需要防范运动风险及运动损伤。各♀♀「瞿炅涠蔚娜恕⒏髦纸】底纯龅娜硕加Ω据各自殊♀♀∈应的运动强度和运动时间,去制定适♀♀∫说脑硕方案,例如运动♀♀≈掷唷⒃硕时间及运动持续时间、运动频率等。

<♀♀p style="text-indent: 2em;">运动损伤的♀♀》婪吨饕包括7个方面:

①选择适宜的运动、合理制定遭♀♀∷动方案;②运动时穿着适宜运动的衣物鞋袜;③注意运♀♀《场所和器械的安全使用;④♀♀≡硕前充分热身,并进行动题♀♀‖拉伸;⑤运动中应按要求进行,尽量♀♀∽龅蕉作规范,有危险的运动或易摔倒的应注意运动保护;⑥运动后进行整理运动,应包括静态拉伸动作;⑦疾病人群应在医生的指导下依嘱进行体育活动,例如糖尿病患者不宜空腹运动、宜每天或隔天运动,高血压患者不宜进行头部朝下的运动等。(全媒体记者梁超仪 通讯员田乃伟)


 

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(责任编辑:林杨瑞)

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